Anatomisch beanspruchte Bereiche
Hauptmuskel
Fußmuskeln
Einsatzgebiete
–
Muskelkette
Dorsale Muskelkette
Die richtige Ausführung von Übungen an dem fle-xx new classic dark oak Fuß Board
- Der Übende beginnt mit dem fle-xx Fuß Board auf der Seite der kleinen Holzzapfen und arbeitet sich langsam bis zur Stein-/Kieselfläche vor. Die Füße sollen über ihre ganze Fläche trainiert werden.
- Auf den Holzzapfen kann eine Art „Skifahren“ simuliert werden, um sowohl die Innen- als auch die Außenkanten der Füße zu stimulieren.
- Die Holzkugeln können zuzüglich zur Stimulation des Längsgewölbes als auch des Quergewölbes genutzt werden. Zusätzlich können während der Übung noch die Zehen bewegt werden um zusätzliche Muskulaturen zu aktivieren.
- Für zusätzliche Stimulation des Quergewölbes kann ein Fuß außerhalb des Boards platziert werden, um das Gleichgewicht besser zu halten und um den Druck auf das Quergewölbe zu regulieren.
- Zum Abschluss wird die Stein-/Kieselfläche als einer Art ‚cool down‘ für den vorherigen relativ großen Reiz für die Füße genutzt.
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