Hüfte New Basic

Anatomisch beanspruchte Bereiche

Hauptmuskel

Hüftmuskulatur | großer Lendenmuskel | Vordere Oberschenkelmuskulatur | Bauchmuskel

Einsatzgebiete

Knie | Hüfte | LWS

Muskelkette

Ventrale Muskelkette

Unser Fundament: Yoga

Als Grundlage für die Entwicklung unserer fle-xx Geräte dienen Übungen aus dem Yoga.

Hier: Das Kamel (Ustrasana)

Die richtige Ausführung von Übungen an dem fle-xx new basic Hüfte

1. Während der Übung muss die Aufrichtung des Beckens gewährleistet sein.
2. Die Beinpositionierung wird bei der Ausführung wie bei der Grundposition gehalten, während der Kopf in Verlängerung der Wirbelsäule bleibt.
3. Der Trainierende nimmt nun seine Hände vor den Körper, der Oberkörper wird nach hinten gelehnt und die Arme werden in gestreckter Haltung im Verlauf des Oberkörpers nach hinten geführt.
4. Die Handflächen zeigen zueinander.
5. Der Trainierende nimmt einen möglichst großen Gelenkwinkel ein, um eine möglichst hohe Muskelspannung zu erzeugen. Diese hält er unter kontrollierter tiefer Atmung bei gleichzeitiger Aktivierung der Rumpfmuskulatur.