Anatomisch beanspruchte Bereiche
Hauptmuskel
Hüftmuskulatur | großer Lendenmuskel | Vordere Oberschenkelmuskulatur | Bauchmuskel
Einsatzgebiete
Knie | Hüfte | LWS
Muskelkette
Ventrale Muskelkette
Unser Fundament: Yoga
Als Grundlage für die Entwicklung unserer fle-xx Geräte dienen Übungen aus dem Yoga.
Hier: Das Kamel (Ustrasana)
Die richtige Ausführung von Übungen an dem fle-xx new basic Hüfte
- Während der Übung muss die Aufrichtung des Beckens gewährleistet sein.
- Die Beinpositionierung wird bei der Ausführung wie bei der Grundposition gehalten, während der Kopf in Verlängerung der Wirbelsäule bleibt.
- Der Trainierende nimmt nun seine Hände vor den Körper, der Oberkörper wird nach hinten gelehnt und die Arme werden in gestreckter Haltung im Verlauf des Oberkörpers nach hinten geführt.
- Die Handflächen zeigen zueinander.
- Der Trainierende nimmt einen möglichst großen Gelenkwinkel ein, um eine möglichst hohe Muskelspannung zu erzeugen. Diese hält er unter kontrollierter tiefer Atmung bei gleichzeitiger Aktivierung der Rumpfmuskulatur.
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