Anatomisch beanspruchte Bereiche
Hauptmuskel
Lateralfaszie | Rückenmuskulatur
Einsatzgebiete
Nacken | LWS
Muskelkette
Laterale Muskelkette
Unser Fundament: Yoga
Als Grundlage für die Entwicklung unserer fle-xx Geräte dienen Übungen aus dem Yoga.
Hier: Das Dreieck (Trikonasana)
Die richtige Ausführung der Übung Latissimus an dem flexx wood Pilz
- Die Knie sind komplett gestreckt, und die Füße bleiben nebeneinander mit Kontakt zur Wand und Stütze. Die Oberfläche des Polsters auf Höhe Trochanter Major. Der Trainierende hält die Arme möglichst gestreckt, und die innere Hand greift nun das Handgelenk des äußeren Arms. Der Kopf soll in Verlängerung der Wirbelsäule bleiben, mit Kinn leicht eingezogen.
- Anschließend leitet der Oberkörper die Seitneigung ein, der Rumpf bleibt dabei dauerhaft unter Spannung. Diese Rumpfstabilität muss während der gesamten Übung permanent gewährleistet sein, um eine Hyperlordosierung zu vermeiden.
Ziel ist es, eine möglichst hohe Muskelspannung zu erzeugen und diese unter kontrollierter tiefer Atmung zu halten.
Die Spannung ist während der Übung im Quadrizeps und der Bauchmuskulatur zu halten. - Ziel ist es, eine möglichst hohe Muskelspannung zu erzeugen und diese unter kontrollierter tiefer Atmung zu halten.
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