Pilz New Classic CDF

1.690,00

1. Übung: Der fle-xx new classic CDF Pilz (Latissimus) ist vor allem für die Prävention von Nacken- und LWS-Beschwerden anzuwenden, bzw. um bestehende Beschwerden zu verringern. Wenn bei der beschriebenen Übungsausführung das Becken nicht parallel gehalten wird, kann zur besseren Stabilisierung der äußere Fuß vor dem inneren Fuß gekreuzt werden.

2. Übung: Der fle-xx new classic CDF Pilz (Adduktor) ist vor allem für die Prävention von Knie-, Hüfte und LWS-Beschwerden anzuwenden, bzw. um bestehende Beschwerden zu verringern.

  • Effektives Muskellängentraining
  • Kombiniert Lehren des Yogas mit den Ansätzen der Myoreflextherapie
  • Wichtig für die Körperhaltung
  • Idealer Ausgleich zum Krafttraining
  • Schnell spürbare Erfolge
Kategorie:

1. Übung: Latissimus am fle-xx new classic CDF Pilz
Anatomisch beanspruchte Bereiche

Hauptmuskel

Lateralfaszie | Rückenmuskulatur

Einsatzgebiete

Nacken | LWS

Muskelkette

Laterale Muskelkette

Unser Fundament: Yoga

Als Grundlage für die Entwicklung unserer fle-xx Geräte dienen Übungen aus dem Yoga.

Hier: Das Dreieck (Trikonasana)

 

Die richtige Ausführung der Übung Latissimus an dem fle-xx new classic CDF Pilz

  1. Die Knie sind komplett gestreckt, und die Füße bleiben nebeneinander mit Kontakt zur Wand und Stütze. Die Oberfläche des Polsters auf Höhe Trochanter Major. Der Trainierende hält die Arme möglichst gestreckt, und die innere Hand greift nun das Handgelenk des äußeren Arms. Der Kopf soll in Verlängerung der Wirbelsäule bleiben, mit Kinn leicht eingezogen.
  2. Anschließend leitet der Oberkörper die Seitneigung ein, der Rumpf bleibt dabei dauerhaft unter Spannung. Diese Rumpfstabilität muss während der gesamten Übung permanent gewährleistet sein, um eine Hyperlordosierung zu vermeiden.
    Ziel ist es, eine möglichst hohe Muskelspannung zu erzeugen und diese unter kontrollierter tiefer Atmung zu halten.
    Die Spannung ist während der Übung im Quadrizeps und der Bauchmuskulatur zu halten.
  3. Ziel ist es, eine möglichst hohe Muskelspannung zu erzeugen und diese unter kontrollierter tiefer Atmung zu halten.

2. Übung: Adduktor am fle-xx new classic CDF Pilz
Anatomisch beanspruchte Bereiche

Hauptmuskel

Muskeln der Adduktorengruppe | Rückenmuskulatur

Einsatzgebiete

Knie | Hüfte  LWS

Muskelkette

Ventrale Muskelkette

Als Grundlage für die Entwicklung unserer fle-xx Geräte dienen Übungen aus dem Yoga.

Hier: Der Halbmond (Ardha Chandrasana)

 

Die richtige Ausführung der Übung Adduktor an dem fle-xx new classic CDF Pilz

  1. Der Trainierende hält sein Rücken zum Gerät, und stellt die Füße parallel. Der unterer äußerer Keil sollte sich zwischen den Füßen befinden. Ablegen des polsterfernen Beins auf Beweglichkeit entsprechender Stütze. Vom Polster abgewandter Arm wird nun über den Kopf gestreckt, wobei der anderer Arm neben den Polster hängt.
  2. Ziel ist es, eine möglichst hohe Muskelspannung zu erzeugen und diese unter kontrollierter tiefer Atmung zu halten.
Gewicht 77 kg
Größe 800 × 2020 × 2050 mm

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