Anatomisch beanspruchte Bereiche
Hauptmuskel
Hinterer Oberschenkelmuskel | Wadenmuskulatur | Schollenmuskel | großer Lendenmuskel
Einsatzgebiete
Knie | Hüfte | LWS
Muskelkette
Dorsale Muskelkette
Unser Fundament: Yoga
Als Grundlage für die Entwicklung unserer fle-xx Geräte dienen Übungen aus dem Yoga.
Hier: Der Spagat (Anjaneyasana)
Die richtige Ausführung von Übungen an dem fle-xx new classic oak Spagat
- Der Trainierende stellt einen Fuß in Hüftverlauf auf das bewegliche Polster.
- Um eine Vorspannung auf Hüftbeuger und Beinstrecker zu erzielen, wird das Becken gleichmäßig nach vorne geschoben.
- Anschließend werden das vordere Bein gestreckt und die Fußspitzen nach und nach in Richtung Kinn geführt. Die Ferse des vorderen Beines sollte in das Polster des Schlittens gedrückt werden, um eine zielführende Anspannung der Zielmuskulatur zu gewährleisten.
- Der Oberkörper bleibt aufrecht in leichter Rückneigung, und die Hände stützen sich seitlich an den Haltegriffen leicht ab. Während der Übung wird die Spannung der beanspruchten Muskulatur bei kontrolliert tiefer Atmung aufrechterhalten.
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