Anatomisch beanspruchte Bereiche
Hauptmuskel
Wadenmuskulatur | Schollenmuskel | Beinbeuger | Hinterer Oberschenkelmuskel | Brustmuskulatur
Einsatzgebiete
Knie | LWS | BWS
Muskelkette
Dorsale Muskelkette
Unser Fundament: Yoga
Als Grundlage für die Entwicklung unserer fle-xx Geräte dienen Übungen aus dem Yoga.
Hier: Der Hund (Adhomukhashvanasana)
Die richtige Ausführung von Übungen an der NewStudio Wade
- Die Hüfte befindet sich lotrecht über dem Fuß, und der Oberkörper lehnt möglichst waagrecht nach vorne.
- Die Knie bleiben gestreckt und das Becken nach vorne gekippt.
- Die Fersen ziehen aktiv möglichst weit nach unten.
- Während der gesamten Übung stehen die Wade und die Ischiocrurale Muskulatur permanent unter Spannung.
- Die Zehen müssen Richtung Keil greifen.
- Ziel ist es, eine möglichst hohe Muskelspannung zu erzeugen und diese unter kontrollierter tiefer Atmung zu halten.
- Das Becken sollte stets nach vorne gekippt bleiben, um die natürliche Lordose der LWS beizubehalten.
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